คุณต้องการออกจากระบบใช่หรือไม่
18 ตุลาคม 2567
3 วิธีกำจัดความเครียดง่ายๆ ด้วยตัวเอง
ความเครียด หนึ่งในสภาวะอารมณ์ที่หลายคนอาจได้พบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งส่งผลกระทบทางด้านจิตใจสร้างความวิตกกังวล หรือความไม่สบายใจ รวมไปถึงด้านสุขภาพที่ทำให้ระดับฮอร์โมนแปรปรวนส่งผลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานผิดปกติได้
1. ออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวก คลายความวิตกกังวล อารมณ์ดีขึ้น
2. นั่งสมาธิ เป็นการฝึกร่างกายให้จดจ่อกับลมหายใจ เข้า-ออก ช่วยให้รู้สึกสงบ และมีสติมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด และอาการวิตกกังวลได้
3. ปรับเปลี่ยนความคิด คิดบวกมากขึ้น การปรับทัศนคติให้คิดในเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าให้เมินเฉยต่อปัญหา หรือเรื่องด้านลบที่เข้ามา แต่เป็นการฝึกให้มองหาข้อดี หรือประโยชน์ของอุปสรรคที่เข้ามา มองหาข้อดีในตัวของผู้อื่น และตนเองให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้มีทักษะในการจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ทั้งนี้ ควรดูแลสุขภาพร่างกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งทำได้ง่ายๆ ด้วยการรับประทานให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ทั้งสุขภาพกาย และใจก็จะ แข็งแรงพร้อมออกไปชีวิตได้อย่างมีความสุข
#วิธีขจัดความเครียด #BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว
LINE @bangkokinsurance
Access Bangkok Insurance’s services
via LINE application anytime and anywhere
• Check policy information
• Notify a motor claim
• The 24-hour auto assistance service
• List of qualified garages and dealers’ repair centers
• List of Bangkok Insurance’s branches and service centers
• Live Chat
This website uses cookies to improve content and services and to provide a better user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with ourprivacy and personal data management policy.
2014 Bangkokinsurance.com Thailand Web Stat