1. ออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวก คลายความวิตกกังวล อารมณ์ดีขึ้น

2. นั่งสมาธิ เป็นการฝึกร่างกายให้จดจ่อกับลมหายใจ เข้า-ออก ช่วยให้รู้สึกสงบ และมีสติมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด และอาการวิตกกังวลได้

3. ปรับเปลี่ยนความคิด คิดบวกมากขึ้น การปรับทัศนคติให้คิดในเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าให้เมินเฉยต่อปัญหา หรือเรื่องด้านลบที่เข้ามา แต่เป็นการฝึกให้มองหาข้อดี หรือประโยชน์ของอุปสรรคที่เข้ามา มองหาข้อดีในตัวของผู้อื่น และตนเองให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้มีทักษะในการจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ทั้งนี้ ควรดูแลสุขภาพร่างกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งทำได้ง่ายๆ ด้วยการรับประทานให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ทั้งสุขภาพกาย และใจก็จะ แข็งแรงพร้อมออกไปชีวิตได้อย่างมีความสุข

#วิธีขจัดความเครียด #BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว