คุณต้องการออกจากระบบใช่หรือไม่
6 พฤศจิกายน 2567
ความเครียดทำให้อ้วนขึ้นจริงไหม
ปัจจุบันหลายคนอาจกำลังเผชิญกับภาวะความเครียดสะสมจากหลากหลายปัจจัย ที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจ โดยหนึ่งในผลกระทบจากความเครียดที่หลายคนกังวลคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่แท้จริงแล้วความเครียดทำให้อ้วนจริงไหม
คำตอบคือ ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้จริง แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับความเครียด วิธีจัดการกับความเครียด พฤติกรรมการกิน และไลฟ์สไตล์
📌 กลไกความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัว
1. ฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อร่างกายเผชิญความเครียดจะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมา ซึ่งจะกระตุ้นร่างกาย เช่น เพิ่มความอยากอาหาร เช่น อาหารหวาน อาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด สะสมไขมันหน้าท้อง ส่งผลต่อระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
2. คุณภาพการนอนหลับไม่ดี เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว และลดฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้รู้สึกอิ่ม
💡 วิธีจัดการกับความเครียดเพื่อควบคุมน้ำหนัก
✅ หาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
✅ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ โปรตีน และธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารหวาน
✅ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
กรุงเทพประกันภัย แคร์คุณทุกย่างก้าว
#BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว
LINE @bangkokinsurance
Access Bangkok Insurance’s services
via LINE application anytime and anywhere
• Check policy information
• Notify a motor claim
• The 24-hour auto assistance service
• List of qualified garages and dealers’ repair centers
• List of Bangkok Insurance’s branches and service centers
• Live Chat
This website uses cookies to improve content and services and to provide a better user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with ourprivacy and personal data management policy.
2014 Bangkokinsurance.com Thailand Web Stat