1. ลดปริมาณกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง : เราควรกินคาเฟอินไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะการกินคาเฟอินจำนวนมากจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง ควรเลือกจิบน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ มากกว่า

2. กินขนมปังและข้าวแค่พอประมาณ : การกินแป้งและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจะทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองน้อยลง ทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉื่อยชา

3. กินผลไม้ที่มีวิตามินซี เพราะจะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ทำให้สดชื่น ตื่นตัว ลดความเหนื่อยล้าและความเครียดระหว่างขับรถ

ที่สำคัญ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง และหยุดพักทันทีหากร่างกาย ล้า หรือง่วง แค่นี้จะทริปไหนๆ ก็ปลอดภัยหายห่วงแน่นอน

#BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว